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10个卧室装修诀窍,居然能缓解睡眠问题!?
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    10个卧室装修诀窍,居然能缓解睡眠问题!?

    发布来源:老房装修 发布时间:2024-05-21

睡眠质量对我们的健康和生活质量至关重要。不过生活、工作压力较大的今天,睡眠质量不佳困扰着不少人!然而你知道吗,这当中除了生理因素,卧室布置不理想也是原因之一。


若想要一夜到天亮,建议先从卧室的软硬装着手规划。以下是10个卧室装修的诀窍,让卧室能真正发挥睡好觉的功能。


01

净高不应低于2.4米

为了遮住突兀的梁柱、管线,有些业主会选择用吊顶美化空间。只是在安装时要特别注意,避免过度压缩空间感,卧室净高应维持至少2.4米的高度,否则一进卧室就觉得空间逼仄,不好受也不利于睡眠。

改善方法:

想要遮蔽管线,还可采用"内凹式"的吊顶设计,在遮挡屋梁的同时,也能让层高维持较大的高度距离。


 02

加强隔音

夜深人静的时候,一点点小声响都会让人惊醒。因此要注意对外窗户的密闭性,避免被室外车水马龙的声音吵醒。


改善方法:

若空间条件许可,可以针对顶面加装"消音棉",并针对窗户改用"PVB夹胶玻璃、真空玻璃";此外,还可针对卧室门板加装"隔音条",阻绝来自客厅的声音。


03

窗帘要密闭


光线会抑制"褪黑激素"的产生,如果它被干扰,会影响睡眠的质量。所以应该在"全暗"的环境下睡觉,会更有助于入睡。

但麻烦的是,未完全密闭的窗帘设计,常导致室外光线从缝隙中露出,让卧室出现光影而影响睡眠。


改善方法:

除了窗帘尺寸要比窗户更大,同时建议搭配"窗帘盒"设计,借此遮挡从窗帘上方渗漏的光线,达到完全遮光的作用。


04

柔和的间接灯光

为保证入睡效果和睡眠质量,应该避免在卧室里看电视、手机及电脑,以减少亮光、蓝光的刺激。此外,也要改善卧室的光源设计,应以柔和不刺眼的灯光为主,利于培养睡意。


改善方法:

建议放弃"主灯",改用相对不刺眼的"间接灯光"。其次,灯泡、灯管选择低色温的款式(比如暖光),甚至在冬季时再点上几盏香熏蜡烛,增加舒适放松的氛围;除此之外,也不妨搭配"眼罩"来帮忙入睡。


05

运用中性色调

常规来说,低彩度的中性色调比较柔和,不会过度刺激视觉感官,并能在暖色光的烘托下,产生一股舒适的气息,让人感觉平静、无压力,自然有利于入眠。


改善方法:

将卧室的颜色换成米色、奶油色、原木色等大地色调,而且应用范围除了墙、顶、地,包含四件套、地毯等软件,也应以中性色调为主,借此营造出舒眠的空间氛围。


06

选择木质产品

天然木建材的色泽及质感,自带一种舒适的气息,让人与自然产生连结,进而平静身心灵,帮助入睡。


改善方法:

装修前,不妨参考北欧、禅风等风格打造卧室;若已经无法大兴土木重新改装,建议增加木质元素,比如木饰品、木质灯具、木质烛台、原木家具等。


07

亲肤材质的软件

身体接触的四件套,对于睡眠质量也有直接的关联性。一般常见的棉质床笠、被单等,会因为棉花的质量、密度等缘故,而有粗糙、细致等感受;或是四件套是否具备清凉、排除湿气、保暖等功能,也都关系着睡眠质量的高低。


改善方法:

四件套建议挑选柔软的天然材质,比如亚麻、蚕丝等;若是棉花材质则应注意"支数越高、纱线越细"的规则,亲肤性、舒适感也会更好。


08

适当的枕头高度

会让脖子悬空的枕头,要马上丢弃;因为不仅无助于睡眠,而且很容易导致一早起床颈肩酸痛,甚至是落枕。所以不管是什么材质的枕头,都要注意枕头的高度及支撑性。


改善方法:

可以参考枕头高度的简单公式:(肩宽-头宽)÷ 2

其次,选购枕头时最好际躺一下试一试,感受接触皮肤的布料质感及枕头的支撑性,会更有助于挑出适合自己的品项。


09

地板铺上地毯

有些卧室地板铺装的是瓷砖,即使穿着室内拖鞋,黑夜中起床时不会一脚踩在冰冷的地上也会难受,加之人体的双脚对于温度的感受特别明显,会让人感觉非常不适。


改善方法:

建议选择地暖。若已完成装修,则不妨铺设一张长毛地毯在床边,上、下床时就能踩在温暖柔软的地垫上,阻绝寒意。



10

绿植盆栽远离床头

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