睡眠质量对我们的健康和生活质量至关重要。不过生活、工作压力较大的今天，睡眠质量不佳困扰着不少人！然而你知道吗，这当中除了生理因素，卧室布置不理想也是原因之一。
若想要一夜到天亮，建议先从卧室的软硬装着手规划。以下是10个卧室装修的诀窍，让卧室能真正发挥睡好觉的功能。
01
净高不应低于2.4米
为了遮住突兀的梁柱、管线，有些业主会选择用吊顶美化空间。只是在安装时要特别注意，避免过度压缩空间感，卧室净高应维持至少2.4米的高度，否则一进卧室就觉得空间逼仄，不好受也不利于睡眠。
改善方法：
想要遮蔽管线，还可采用"内凹式"的吊顶设计，在遮挡屋梁的同时，也能让层高维持较大的高度距离。
02
加强隔音
夜深人静的时候，一点点小声响都会让人惊醒。因此要注意对外窗户的密闭性，避免被室外车水马龙的声音吵醒。
改善方法：
若空间条件许可，可以针对顶面加装"消音棉"，并针对窗户改用"PVB夹胶玻璃、真空玻璃"；此外，还可针对卧室门板加装"隔音条"，阻绝来自客厅的声音。
03
窗帘要密闭
光线会抑制"褪黑激素"的产生，如果它被干扰，会影响睡眠的质量。所以应该在"全暗"的环境下睡觉，会更有助于入睡。
但麻烦的是，未完全密闭的窗帘设计，常导致室外光线从缝隙中露出，让卧室出现光影而影响睡眠。
改善方法：
除了窗帘尺寸要比窗户更大，同时建议搭配"窗帘盒"设计，借此遮挡从窗帘上方渗漏的光线，达到完全遮光的作用。
04
柔和的间接灯光
为保证入睡效果和睡眠质量，应该避免在卧室里看电视、手机及电脑，以减少亮光、蓝光的刺激。此外，也要改善卧室的光源设计，应以柔和不刺眼的灯光为主，利于培养睡意。
改善方法：
建议放弃"主灯"，改用相对不刺眼的"间接灯光"。其次，灯泡、灯管选择低色温的款式（比如暖光），甚至在冬季时再点上几盏香熏蜡烛，增加舒适放松的氛围；除此之外，也不妨搭配"眼罩"来帮忙入睡。
05
运用中性色调
常规来说，低彩度的中性色调比较柔和，不会过度刺激视觉感官，并能在暖色光的烘托下，产生一股舒适的气息，让人感觉平静、无压力，自然有利于入眠。
改善方法：
将卧室的颜色换成米色、奶油色、原木色等大地色调，而且应用范围除了墙、顶、地，包含四件套、地毯等软件，也应以中性色调为主，借此营造出舒眠的空间氛围。
06
选择木质产品
天然木建材的色泽及质感，自带一种舒适的气息，让人与自然产生连结，进而平静身心灵，帮助入睡。
改善方法：
装修前，不妨参考北欧、禅风等风格打造卧室；若已经无法大兴土木重新改装，建议增加木质元素，比如木饰品、木质灯具、木质烛台、原木家具等。
07
亲肤材质的软件
身体接触的四件套，对于睡眠质量也有直接的关联性。一般常见的棉质床笠、被单等，会因为棉花的质量、密度等缘故，而有粗糙、细致等感受；或是四件套是否具备清凉、排除湿气、保暖等功能，也都关系着睡眠质量的高低。
改善方法：
四件套建议挑选柔软的天然材质，比如亚麻、蚕丝等；若是棉花材质则应注意"支数越高、纱线越细"的规则，亲肤性、舒适感也会更好。
08
适当的枕头高度
会让脖子悬空的枕头，要马上丢弃；因为不仅无助于睡眠，而且很容易导致一早起床颈肩酸痛，甚至是落枕。所以不管是什么材质的枕头，都要注意枕头的高度及支撑性。
改善方法：
可以参考枕头高度的简单公式：（肩宽－头宽）÷ 2
其次，选购枕头时最好际躺一下试一试，感受接触皮肤的布料质感及枕头的支撑性，会更有助于挑出适合自己的品项。
09
地板铺上地毯
有些卧室地板铺装的是瓷砖，即使穿着室内拖鞋，黑夜中起床时不会一脚踩在冰冷的地上也会难受，加之人体的双脚对于温度的感受特别明显，会让人感觉非常不适。
改善方法：
建议选择地暖。若已完成装修，则不妨铺设一张长毛地毯在床边，上、下床时就能踩在温暖柔软的地垫上，阻绝寒意。
10
绿植盆栽远离床头
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